健身计划

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健身计划篇1 第一天胸·部和肱三头肌胸平板卧推3组10个杠铃上斜卧推3组10个哑铃平板飞鸟3组10个大飞鸟夹胸3组10个肱三颈后臂屈伸3组10个仰卧臂屈伸3组10个钢线小压3组10个第二天背部和肱二背颈前下拉3组10个反握下拉3组10个杠铃划船3组10个坐姿划船3组10个肱二杠铃弯举3组10个...……

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